Apakah Bersepeda adalah Latihan Seluruh Tubuh? [ANALYSIS]

Kita semua tahu dan menghargai bahwa berolahraga adalah aspek penting dari gaya hidup yang seimbang dan sehat, tetapi bagi banyak dari kita, menemukan energi dan waktu, di atas komitmen pekerjaan dan kehidupan, untuk berolahraga secara teratur bisa menjadi tugas tersendiri.

Itulah mengapa begitu banyak orang menganggap perjalanan ke tempat kerja dengan sepeda adalah cara yang brilian untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka tanpa perlu melakukan hal yang nyata. waktu jauh dari jadwal sibuk mereka.

Otot Apa yang Bekerja dengan Sepeda?

Otot yang paling banyak bekerja saat mengendarai sepeda adalah otot kaki dan badan (inti dan punggung). Otot kaki dominan digunakan saat mengendarai sepeda hei, siapa yang tahu?

Terlepas dari semua lelucon, penting untuk dicatat bahwa meskipun ini adalah otot yang paling sering bekerja, terkadang bersepeda adalah dan bisa menjadi latihan seluruh tubuh. Misalnya, saat keluar dari sadel, memanjat, atau berlari cepat, tubuh Anda juga menggunakan lengan Anda.

Namun, otot lengan tidak mendapatkan latihan yang sama dari mengendarai sepeda seperti halnya kaki. Itu sebabnya Anda sering melihat pengendara sepeda yang banyak mengendarai dengan kaki kencang dan berotot tetapi lengan cukup ramping. Dengan kata lain, setiap hari adalah hari kaki.

Lebih dari itu, jika Anda berkendara untuk bekerja dan memakai tas punggung maka Anda memberikan latihan yang lebih baik pada otot-otot tubuh Anda karena beban barang-barang Anda menambah berat keseluruhan Anda. Artinya, dibutuhkan lebih banyak watt untuk berkendara dengan kecepatan yang sama.

Apa Manfaat Mengendarai Sepeda Bagi Tubuh Anda?

Mengendarai sepeda sangat bermanfaat bagi tubuh Anda, baik secara fisik maupun psikologis. Pertama dan terpenting, bersepeda dalam bentuk apa pun, baik itu pelatihan khusus atau perjalanan ke tempat kerja, adalah latihan kardiovaskular yang bagus.

Ini karena tuntutan fisik untuk mengendarai sepeda berarti Anda banyak melatih tubuh Anda, terutama kaki dan sistem kardiovaskular Anda; terkadang tanpa disadari berkat bersepeda menjadi sangat menyenangkan.

Demikian pula, olahraga teratur, seperti bersepeda, juga akan membantu Anda mengatur berat badan dengan cara yang sehat serta berpotensi meningkatkan penurunan lemak. Ini tentu saja karena setiap latihan fisik meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam sehari. Kemudian pasangkan ini dengan kalori yang cukup, dan itu bisa menjadi alat yang hebat.

Selain itu, mengendarai sepeda juga bagus untuk kesehatan mental Anda karena dapat membantu meningkatkan mood Anda serta mengurangi tingkat stres. Manfaat ini berkat olahraga yang mengarah pada pelepasan endorfin (bahan kimia perasaan yang baik) di otak Anda. Sehingga, membuat Anda merasa lebih bahagia.

Oleh karena itu, mengambil sepeda dan bersepeda ke tempat kerja dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan keduanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta membantu melawan depresi dan suasana hati yang rendah. Apa yang tidak disukai tentang itu?

Transformasi Tubuh Bersepeda: Wanita

Bersepeda bisa menjadi cara yang bagus bagi wanita untuk berolahraga atau berkeliling. Sebagai aktivitas fisik, ia menawarkan banyak manfaat kesehatan, baik fisik maupun psikologis, serta menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan kebugaran jika estetika adalah fokus Anda.

Dalam arti fisik bersepeda bisa menjadi cara yang bagus bagi wanita untuk menjaga berat badan yang sehat serta mendapatkan dan mengencangkan otot. Terutama bermanfaat bagi otot kaki dan batang tubuh. Kehilangan lemak juga bisa menjadi manfaat lain yang bisa dilihat wanita dari mengendarai sepeda secara teratur di samping makan yang cukup.

Selain itu, bersepeda dapat menawarkan jalan keluar yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental berkat endorfin yang dilepaskan saat mengendarai sepeda. Ini dapat membantu kesehatan secara keseluruhan baik secara mental maupun fisik.

Selain semua manfaat ini, mengendarai sepeda juga bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga saat menstruasi jika Anda menderita nyeri haid. Ini karena olahraga ringan telah terbukti mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi. Meskipun, saya menghargai sepeda tidak akan menjadi hal pertama yang Anda raih ketika mereka mulai…

Transformasi Tubuh Bersepeda: Pria

Demikian pula, transformasi dan manfaat yang dapat diperoleh pria dari bersepeda baik secara fisik maupun psikologis. Secara estetika, bersepeda juga dapat membantu mengubah komposisi tubuh Anda, jika itu yang Anda cari.

Demikian pula, bersepeda secara fisik bisa menjadi cara yang bagus bagi pria untuk mempertahankan berat badan yang sehat serta menambah dan mengencangkan otot. Terutama menguntungkan kaki dan otot-otot tubuh. Kehilangan lemak juga bisa menjadi manfaat lain yang bisa dilihat pria dari mengendarai sepeda secara teratur di samping makan yang cukup.

Selain itu, bersepeda adalah cara yang bagus untuk pria, dan juga siapa saja, untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental mereka. Ini karena aktivitas fisik membantu otak untuk melepaskan endorfin. Belum lagi, bersepeda juga merupakan cara yang bagus untuk keluar dan menikmati alam serta bersosialisasi. Keduanya dapat berkontribusi terhadap peningkatan kesejahteraan.

Apakah Bersepeda Memberi Anda Latihan Seluruh Tubuh?

Secara keseluruhan, bersepeda memang memberi Anda latihan seluruh tubuh sampai taraf tertentu. Terutama jika Anda bersepeda keluar dari sadel, mendaki atau bersepeda dengan sangat keras, oleh karena itu memberikan tuntutan yang lebih besar pada tubuh Anda.

Ini sangat bagus, seperti yang disebutkan sebelumnya, jika Anda ingin berolahraga setiap hari saat berkendara ke tempat kerja karena itu juga berfungsi sebagai transportasi Anda. Berjalan kaki juga merupakan pilihan bagus lainnya jika Anda ingin bekerja dengan cara yang lebih bermanfaat dari segi kesehatan.

Tapi, secara keseluruhan bersepeda adalah bentuk latihan yang menyenangkan dan dapat menawarkan latihan seluruh tubuh. Oleh karena itu, ini adalah hobi yang sangat bagus untuk memilih atau, moda transportasi alternatif.

Sejak Charlotte masih kecil, sepeda telah memainkan bagian terpenting dalam hidupnya. Dia balapan sepeda, mengendarai sepeda dan juga suka menulis tentang sepeda. Itu selalu menjadi cara hidup Charlotte dan hasrat yang sekarang dia suka bagikan dengan orang lain.

Anda dapat mengikuti Charlotte di media sosial melalui:

Instagram: @charbroughton
Twitter: @char_broughton

Postingan terbaru oleh Charlotte Broughton (Lihat semua)